女性に必要|低体温を放置すると危険!体温を上げる方法を知って改善しよう

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女性の美容と健康の悩み

女性ホルモンが体内で減少していくと、肌荒れやニキビの悪化、シミやシワの増加、イライラしやすくなるなど、どれも美容を気にする女性にとっては、大きな問題ばかり起こってしまうのです。逆に、体内の女性ホルモンを増やすことができれば、美肌効果はもちろんのこと、バストアップまで期待できるのです。女性ホルモンを増やす効果のある栄養素が、たんぱく質と鉄分とされています。たんぱく質を多く含む食材には、納豆、豆腐、卵、赤身の肉や魚などが挙げられます。ただし、たんぱく質はただ沢山摂ればいいというわけではなく、女性ホルモンを増やす為には、動物性たんぱく質と植物性たんぱく質両方を、バランスよく摂取することが重要とされています。

美容の為にお薦めの栄養素

女性ホルモンを増やす効果のある栄養素に「鉄分」が挙げられます。この鉄分を多く含んでいる食材がレバーやカツオ、マグロ、ひじきなどです。これらの食材はなかなか頻繁には摂取しにくいものですので、お仕事などでお忙しいという方はサプリなど補給することをお薦めします。そして鉄分を摂る際には「ビタミンC」を一緒に摂取すると、体内への吸収率が大幅にアップするとされています。最後に、「添加物」を多く含む加工食品ばかり摂取していると、女性ホルモンは分泌されにくくなってしまいます。コンビニのお弁当やスナック菓子には、かなり多くの添加物が含まれていますので、女性ホルモンを増やしたい人は、できるだけ摂取は控えた方が良いでしょう。

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